Psykoterapia

Ratkaisukeskeinen psykoterapia

Ratkaisukeskeinen psykoterapia on tulevaisuuteen suuntautunut ja voimavaroihin keskittyvä psykoterapian muoto, jota sovelletaan aikuisten, lasten ja nuorten yksilöterapioissa sekä pari-, perhe ja ryhmäterapioissa.

Ratkaisukeskeisen psykoterapiassa olennaista on arvostava kohtaaminen ja yhteistyö. Pulmia ratkaistaan suuntautumalla vaikeuksista kohti tavoitteita, toiveita ja tulevaisuutta. Menneisyyttä tarkastellaan usein voimavarojen näkökulmasta kuitenkaan väheksymättä vaikeita elämänkokemuksia. Terapiassa hyödynnetään asiakkaan omia ideoita, vahvuuksia ja taitoja sekä sosiaalista verkostoa. Tarkasteltaviin asioihin etsitään uusia näkökulmia ja asiakasta kannustetaan kokeilemaan luovia keinoja edetä elämässään toivomaansa suuntaan. Hoidon pituus vaihtelee asiakkaan tilanteen ja tarpeen mukaan.

Ratkaisukeskeisyyden perusfilosofiana on mm.

• Älä korjaa sitä, mikä ei ole rikki

• Tee lisää sitä, mikä toimii

• Jos jokin ei toimi, tee jotain toisin

• Pienikin muutos on muutos

Ratkaisukeskeinen työtapa on salliva, ja siihen voidaan vapaasti liittää muista työmuodoista lainattuja ideoita, kuten kognitiivisen terapian harjoituksia, narratiivisen terapian ulkoistamista, NLP-tekniikoita, tarinoita, paradoksaalisia kotitehtäviä, sopimuksia jne. Ratkaisukeskeistä psykoterpiaa sovelletaan myös traumaattisten kokemusten hoidossa.

Kognitiivinen psykoterapia

Kognitiivisessa psykoterapiassa keskeisiä työskentelyn kohteita ovat asiakkaan haittaa tuottavat ajatukset ja uskomukset ja niihin liittyvät hankalat tunteet. Kognitiivisen psykoterapian perusajatuksena on, että ajatukset ja tunteet liittyvät toisiinsa ja että muokkaamalla ajatuksia joustavampaan suuntaan saadaan aikaan muutosta myös tunnekokemuksessa. Terapiassa myös kokeillaan ja harjoitellaan uudenlaista käyttäytymistä ja toimintatapoja.

Kognitiivisessa psykoterapiassa tavoitteena on auttaa asiakasta itse oivaltamaan, ymmärtämään omaa kokemusmaailmaansa ja käyttäytymistään ja sitten löytämään keinoja näiden muuttamiseen myös käytännössä. Terapiatyöskentelyn lähtökohtana on aina asiakkaan henkilökohtainen, ainutkertainen kokemus.

Kognitiivisen psykoterapiassa käytetään tietoisen läsnäolon menetelmiä. Kognitiiviseen psykoterapiaan pohjautuvia terapiamuotoja ovat myös skeematerapia, dialektinen käyttäytymisterapia (DKT), tunnesuuntautunut terapia ja kognitiivis-konstruktivistinen terapia. Kognitiivista psykoterapiaa sovelletaan lasten ja nuorten terapioissa, pari-, perhe- ja ryhmäterapioissa sekä traumaattisten kokemusten hoidossa. Kognitiivinen psykoterapia voi toteutua lyhyterapiana tai pitkäkestoisena terapiana.

"Rohkeat askeleet eteenpäin
Virheilläkin on tarkoitus
Huomaat sen kun olet perillä"

- Joa Korhonen -